Эксперты поделились секретами удачного сна в самолете

Накануне полета придется отказаться от фастфуда.

Издание Huffington Post собрало советы матерых путешественников о том, как уснуть и хорошо выспаться в самолете. Одно из главных правил: не пить алкоголь и не есть сладкого. От первого, действительно, можно уснуть, но сон будет коротким, а после пробуждения вас неминуемо будет ожидать головная боль. Сахар, когда вы долго сидите, может вызвать вздутие. Накануне отлета также советуют сделать выбор в пользу здоровой еды и не есть фастфуд.

Эксперты рекомендуют взять с собой в самолет снотворное, которое содержит мелатонин, помогающий быстрее расслабиться и уснуть, а также приобрести дорожную подушку, беруши и маску для сна. В полет необходимо одеваться так, чтобы телу было комфортно. Для этого подойдет любая мягкая свободная обувь. В одежде лучше отдать предпочтение многослойности: так, вы сможете снять вещь, если вам будет жарко, или, наоборот, укрыться, если замерзнете. Быстрее уснуть в самолете помогают медитации или хорошая физическая нагрузка перед отлетом: некоторые специально наматывают круги по аэропорту. Нелишним также будет разучить пару техник для быстрого засыпания. Часто в полете возникает ощущение сухости. Чтобы помочь себе, запаситесь увлажняющими средствами для кожи и глаз. Последнее, но не менее важное, — надо выбрать себе самое удобное место в самолете, у иллюминатора.

Ранее «Моя Планета» рассказывала о том, как правильно путешествовать с детьми.

Оставить комментарий
Загрузка...
Подпишитесь 
на наши новости
Cпасибо!
Вы только что подписались на нашу рассылку. Вам отправлено письмо для подтверждения email.