Елена Яковлева
13 июня 2017
24289

Медики назвали преимущество соблюдения режима сна

Не пренебрегайте графиком сна, настаивают американские ученые. Ведь люди, которые ложатся спать в одно и то же время каждую ночь, редко жалуются на проблемы со здоровьем и более успешны в жизни.

Исследование было сосредоточено на самой нестабильной по части сна социальной группе — студентах. Под прицел попали более 60 учащихся Гарвардского колледжа, чьи циркадные ритмы измерялись в течение 30 дней с учетом данных из дневников сна и индекса регулярности сна (SRI). Затем собранный материал сравнивали с академическими показателями.


Выяснилось, что студенты, которые спали как попало, учились гораздо хуже, передает The Daily Mail.


Ученые полагают, что непоследовательный график сна сбрасывает циркадные ритмы, поэтому человек чувствует желание «прилечь» в течение всего дня, а оттого неспособен сосредоточиться и продуктивно взаимодействовать с миром.


«Наши результаты показывают, что спать и просыпаться примерно в одно и то же время так же важно, как и количество часов, которые вы спите», — комментирует доктор Эндрю Филлипс, биофизик из отдела сна и суточных расстройств Женского госпиталя Бригама.


«Регулярность сна является потенциально важным и изменяемым фактором, независимым от продолжительности сна», — добавил он.


Циркадные ритмы сдвигаются на три часа у тех, кто не соблюдает режим сна. В итоге человеку приходится «добирать» недостаток отдыха в течение дня, жертвуя вниманием и сосредоточенностью на учебе или работе. Кроме того, «правильный» сон влияет на выработку мелатонина, гормона — регулятора суточных ритмов. Поэтому бодрствование и активность при дневном свете благоприятно сказывается на «засыпании» в вечерние часы.

Комментарии
Здесь пока никто не написал =(
Оставить комментарий
Загрузка...
Участники клуба
Обратная связь
Cпасибо!
Ваше сообщение было успешно отправлено.
Подпишитесь 
на наши новости
Cпасибо!
Вы только что подписались на нашу рассылку. Вам отправлено письмо для подтверждения email.
В эфире
Телепрограмма телеканала «Моя Планета»
Телепрограмма телеканала «Моя Планета»
Телепрограмма телеканала «Живая планета»
Телепрограмма телеканала «Живая планета»
22:00
Тропические острова. Борнео
22:55
Тропические острова. Гавайи
23:50
Планета на двоих. Венгрия
22:00
Поросячьи байки
23:00
Волонтёры. Выпуск первый
23:50
Звёзды и полосы
Человек, много путешествующий, похож на камень, пронесенный водою многие сотни верст: его шероховатости сглаживаются, и все в нем принимает мягкие, округленные формы…И. Реклю