Татьяна Дурманова
31 мая 2018
12008

Названы семь простых шагов, избавляющих ум от стресса

Ученые рассказывают, как стать счастливей всего за несколько минут.

Шаг 1: внутренняя проверка. Первым делом проверьте: как вы себя чувствуете в данный момент? Тревожно? Хорошо? Злитесь? Устали? Первым шагом к избавлению от стресса является распознавание собственных эмоций. Исследования показывают, что с распознанными эмоциями работать легче. К тому же следует помнить, что все эмоции — временные.

Шаг 2: дыхание. Самый быстрый и надежный способ успокоиться — использовать технику медленного дыхания. Вдох и выдох должны быть плавными, медленными и одинаковыми по длительности.

Шаг 3: записать и отпустить. Какими бы ни были ваши эмоции, напишите на бумаге, почему вы себя чувствуете именно так. Пишите первое, что приходит на ум: записывание активирует аналитическое мышление, и эмоции отходят на второй план. После бумагу можно порвать и символически отпустить эмоции.

Шаг 4: вспоминайте с благодарностью. Обязательно вспомните побольше вещей, за которые вы благодарны в своей жизни. Все хорошее легко забывается, однако даже просто приятные воспоминания вызовут действие гормонов счастья.

Шаг 5: играйте. Творческая активность отвлечет от неприятных мыслей и поможет вернуть баланс. Нарисуйте что-нибудь веселое, разгадайте кроссворд, послушайте любимую песню.

Шаг 6: сопереживайте. Простите кого-нибудь сегодня — отпустите ненужные обиды. Скажите кому-нибудь, что он для вас важен. Что бы вы сказали своему другу, если бы он чувствовал себя так же, как вы сейчас? Сделайте комплимент себе самому!

Шаг 7: позитивные вибрации. Независимо от того, как мы сами себя чувствуем, у нас всегда есть возможность порадовать окружающих. Исследования показывают, что те, кто думает о других, чувствуют себя счастливее. Сделайте кому-нибудь приятное!

Комментарии
Здесь пока никто не написал =(
Оставить комментарий
Загрузка...
Участники клуба
Обратная связь
Cпасибо!
Ваше сообщение было успешно отправлено.
Подпишитесь 
на наши новости
Cпасибо!
Вы только что подписались на нашу рассылку. Вам отправлено письмо для подтверждения email.
В эфире
Телепрограмма телеканала «Моя Планета»
Телепрограмма телеканала «Моя Планета»
Телепрограмма телеканала «Живая планета»
Телепрограмма телеканала «Живая планета»
13:00
Магия вкуса. Швейцария. Альпийская кухня
13:30
Люди и звери. Самые странные союзы. Фильм первый
14:25
Тайные города. Барселона
13:30
Царство грибов. Древесные
13:55
Царство грибов. Необычные
14:25
Тропические острова. Мадагаскар
Если ты не знаешь куда идешь, любая дорога подойдетЛьюис Кэролл