Акклиматизация и как ее пережить

Акклиматизация — не болезнь, а естественный процесс приспособления организма к новым климато-географическим условиям. «Моя Планета» расскажет, как подготовиться к поездке и как вести себя в непривычной окружающей среде.

Жара, жара, жареное солнце

Сложнее всего организму дается переезд из холодного климата в жаркий и обратно. Но даже если вы едете из теплого климата в жаркий, организм может отреагировать неприятными симптомами, причем они проявятся не сразу, а на второй-четвертый день после приезда. Акклиматизация может длиться до десяти дней, а некоторые люди не могут приспособиться к перемене климата годами. Наиболее тяжело акклиматизация проходит в экваториальном климате, влажных тропических лесах и жарких сухих пустынях. Сложнее всего переезд в жаркие страны даются детям, пожилым людям, жителям Севера. Врачи не рекомендуют резко менять климат на непродолжительное время (семь-десять дней), так как организм не успеет приспособиться и отдохнуть в полной мере. Идеальная поездка в жаркую страну — это отпуск от двух недель и более. После возвращения на родину нужно быть готовым к повторной акклиматизации — реакклиматизации.

Признаки акклиматизации

  • Потеря аппетита, снижение мышечного тонуса, неустойчивость эмоционального состояния.
  • Нарушение сна: сонливость или бессонница.
  • Нарушения работы желудочно-кишечного тракта: диарея или запоры, тошнота.
  • Понижение иммунитета, в результате чего обостряются хронические заболевания, вероятны появление герпеса, трещин на губах, конъюнктивита.
  • Нарушение водно-солевого обмена, учащение пульса, дыхания, повышенное потоотделение.
  • Перегрев, тепловой удар, тепловое истощение, тепловые судороги.
  • Признаки простуды: першение в горле, боль в горле, насморк, температура.

Как пережить?

  • Заранее перейти на время страны пребывания, чтобы минимизировать стресс для организма.
  • В неделю перед поездкой вести размеренный образ жизни, больше отдыхать, правильно питаться, налегая на овощи и фрукты.
  • Принимать солнечные ванны, заранее подготовив кожу к солнцу.
  • Приезд лучше запланировать на вечернее время: тогда в вашем распоряжении будет ночь, чтобы отдохнуть и приспособиться к новым условиям.
  • Выбирайте светлую свободную одежду из натуральной ткани, предпочтительно лен, всегда носите головной убор, смазывайте кожу защитным кремом от загара. Так вы сможете избежать перегрева и солнечного удара.
  • В первые дни ведите максимально размеренный образ жизни, соблюдайте умеренность в еде, купании и приеме солнечных ванн. С 12:00 до 17:00 желательно избегать прямых солнечных лучей.
  • Предпочтителен образ жизни местных жителей: в обед обязательна сиеста, вы можете поспать или отправиться в места, где есть кондиционеры.
  • Не спешите пробовать местные деликатесы и экзотические блюда, желательно питаться привычной едой. В дневное жаркое время не стоит перегружать желудок. Лучше всего есть утром и вечером, днем — фрукты и вода.
  • Избегайте алкоголя в первые дни отдыха. Снять симптомы акклиматизации помогут зеленый чай или чай с лимоном, а также стакан виноградного сока с каплями настойки женьшеня.
  • Универсального лекарства от акклиматизации нет. Поэтому при возникновении неприятных симптомов пользуйтесь привычными средствами. В вашей аптечке должны быть: средства от диареи и аллергии, антисептики, жаропонижающее, обезболивающее, капли для носа, средства от боли в горле.
  • После возвращения из отпуска пару дней лучше провести дома, чтобы сгладить процесс реакклиматизации.
Комментарии
Дуня Бобрышева
23 июля 2014, в 12:04

Уже не в первый раз читаю о переходе на время страны назначения. Этот совет мне кажется странным и трудно выполнимым. Если разница во времени хотя бы часов в пять, то встать нужно часа в четыре утра, а то и раньше, и что делать?

alex lunev
24 июля 2014, в 13:28

речь тут не об акклиматизации, а о кратковременной (на период отпуска) адаптации организма, причем для частного случая, из +/- умеренного - в более жаркий климат. и рекомендации соответственно этому. если поехать из жары в холод - специфика "акклиматизации" будет другая. Акклиматизация включает длительные "глобальные" перестройки, как организма одного человека, так и для целых народов. ну и, конечно, звучит солиднее, чем какая-то там адаптация

Анна Иванова
26 февраля 2019, в 12:43

Сын работает во Вьетнаме и я 2 раза в год к нему летаю. Перелет долгий и климат очень тяжелый для меня. Пью перед поездкой за две недели Триптофан эваларовский. Стрессовое состояние пропадает и акклиматизация проходит незаметно.

Паша Гармаш
12 февраля, в 13:48

Интересная статья. Когда иммунная система перестает нормально функционировать, то даже дома, в привычном климате можно заболеть. Я в межсезонье витамины.

Оставить комментарий
Загрузка...
Подпишитесь 
на наши новости
Cпасибо!
Вы только что подписались на нашу рассылку. Вам отправлено письмо для подтверждения email.