Евгения Шмелева
22 июля 2014
151370

Акклиматизация и как ее пережить

Акклиматизация — не болезнь, а естественный процесс приспособления организма к новым климато-географическим условиям. «Моя Планета» расскажет, как подготовиться к поездке и как вести себя в непривычной окружающей среде.

Жара, жара, жареное солнце

Сложнее всего организму дается переезд из холодного климата в жаркий и обратно. Но даже если вы едете из теплого климата в жаркий, организм может отреагировать неприятными симптомами, причем они проявятся не сразу, а на второй-четвертый день после приезда. Акклиматизация может длиться до десяти дней, а некоторые люди не могут приспособиться к перемене климата годами. Наиболее тяжело акклиматизация проходит в экваториальном климате, влажных тропических лесах и жарких сухих пустынях. Сложнее всего переезд в жаркие страны даются детям, пожилым людям, жителям Севера. Врачи не рекомендуют резко менять климат на непродолжительное время (семь-десять дней), так как организм не успеет приспособиться и отдохнуть в полной мере. Идеальная поездка в жаркую страну — это отпуск от двух недель и более. После возвращения на родину нужно быть готовым к повторной акклиматизации — реакклиматизации.

Признаки акклиматизации

  • Потеря аппетита, снижение мышечного тонуса, неустойчивость эмоционального состояния.
  • Нарушение сна: сонливость или бессонница.
  • Нарушения работы желудочно-кишечного тракта: диарея или запоры, тошнота.
  • Понижение иммунитета, в результате чего обостряются хронические заболевания, вероятны появление герпеса, трещин на губах, конъюнктивита.
  • Нарушение водно-солевого обмена, учащение пульса, дыхания, повышенное потоотделение.
  • Перегрев, тепловой удар, тепловое истощение, тепловые судороги.
  • Признаки простуды: першение в горле, боль в горле, насморк, температура.

Как пережить?

  • Заранее перейти на время страны пребывания, чтобы минимизировать стресс для организма.
  • В неделю перед поездкой вести размеренный образ жизни, больше отдыхать, правильно питаться, налегая на овощи и фрукты.
  • Принимать солнечные ванны, заранее подготовив кожу к солнцу.
  • Приезд лучше запланировать на вечернее время: тогда в вашем распоряжении будет ночь, чтобы отдохнуть и приспособиться к новым условиям.
  • Выбирайте светлую свободную одежду из натуральной ткани, предпочтительно лен, всегда носите головной убор, смазывайте кожу защитным кремом от загара. Так вы сможете избежать перегрева и солнечного удара.
  • В первые дни ведите максимально размеренный образ жизни, соблюдайте умеренность в еде, купании и приеме солнечных ванн. С 12:00 до 17:00 желательно избегать прямых солнечных лучей.
  • Предпочтителен образ жизни местных жителей: в обед обязательна сиеста, вы можете поспать или отправиться в места, где есть кондиционеры.
  • Не спешите пробовать местные деликатесы и экзотические блюда, желательно питаться привычной едой. В дневное жаркое время не стоит перегружать желудок. Лучше всего есть утром и вечером, днем — фрукты и вода.
  • Избегайте алкоголя в первые дни отдыха. Снять симптомы акклиматизации помогут зеленый чай или чай с лимоном, а также стакан виноградного сока с каплями настойки женьшеня.
  • Универсального лекарства от акклиматизации нет. Поэтому при возникновении неприятных симптомов пользуйтесь привычными средствами. В вашей аптечке должны быть: средства от диареи и аллергии, антисептики, жаропонижающее, обезболивающее, капли для носа, средства от боли в горле.
  • После возвращения из отпуска пару дней лучше провести дома, чтобы сгладить процесс реакклиматизации.
Комментарии
Дуня Бобрышева
23 июля 2014, в 12:04

Уже не в первый раз читаю о переходе на время страны назначения. Этот совет мне кажется странным и трудно выполнимым. Если разница во времени хотя бы часов в пять, то встать нужно часа в четыре утра, а то и раньше, и что делать?

alex lunev
24 июля 2014, в 13:28

речь тут не об акклиматизации, а о кратковременной (на период отпуска) адаптации организма, причем для частного случая, из +/- умеренного - в более жаркий климат. и рекомендации соответственно этому. если поехать из жары в холод - специфика "акклиматизации" будет другая. Акклиматизация включает длительные "глобальные" перестройки, как организма одного человека, так и для целых народов. ну и, конечно, звучит солиднее, чем какая-то там адаптация

Анна Иванова
26 февраля 2019, в 12:43

Сын работает во Вьетнаме и я 2 раза в год к нему летаю. Перелет долгий и климат очень тяжелый для меня. Пью перед поездкой за две недели Триптофан эваларовский. Стрессовое состояние пропадает и акклиматизация проходит незаметно.

Оставить комментарий
Загрузка...
Участники клуба
Обратная связь
Cпасибо!
Ваше сообщение было успешно отправлено.
Подпишитесь 
на наши новости
Cпасибо!
Вы только что подписались на нашу рассылку. Вам отправлено письмо для подтверждения email.
В эфире
Телепрограмма телеканала «Моя Планета»
Телепрограмма телеканала «Моя Планета»
Телепрограмма телеканала «Живая планета»
Телепрограмма телеканала «Живая планета»
19:00
Чудеса жизни. Размер имеет значение
20:00
По секрету всему свету. Владивосток
20:25
По секрету всему свету. Приморский край
18:30
Звериный репортёр
19:00
Зверята и их друзья. Ещё больше зимних зверят
19:55
Зверята и их друзья. Ещё больше весенних зверят
Путешествие — великий уравнитель, великий учитель, горький, как лекарство, и твердый как зеркало. Долгий путь позволит тебе узнать о себе больше, чем сотня лет спокойного созерцанияПатрик Ротфусс