Почему время то летит, то тянется

Замечали, что время ведет себя странно? Кажется, что отпуск пролетает мгновенно, зато минута ожидания в очереди кажется вечностью. Многие люди говорят о том, что с возрастом годы летят быстро, в то время как в детстве каждый день был длинным и насыщенным. Почему так?

Как влияет на восприятие времени дофамин

Со времен Аристотеля известно, что чем больше событий человек переживает, тем длиннее ему кажется время. Но как мозг решает, что считать «событием», и как его «записать»?

Одно из исследований установило прямую причинно-следственную связь между нейрохимией мозга и оценкой времени. Команда португальских нейробиологов обнаружила, что за субъективное ускорение и замедление времени отвечает дофамин. [1]

Этот нейромедиатор известен своей ролью в системе вознаграждения. Но как оказалось, он также служит химическим регулятором наших внутренних часов.

Ученые обучали мышей рассчитывать временные интервалы. И доказали: стимуляция дофаминовых нейронов заставляла животных недооценивать длительность паузы — время для них «летело». Подавление активности тех же нейронов, напротив, заставляло мышей переоценивать интервал — время «тянулось». Это объясняет знакомое всем ощущение: когда мы увлечены и получаем удовольствие, часы буквально «улетучиваются».

«Ощущение того, что время идет быстрее или медленнее, — это не свойство самого времени, а особенность нашей психики. Мы переживаем его в зависимости от уровня осознанности, эмоций и насыщенности опыта. Когда человек полностью погружен в процесс, внимание смещается с отслеживания времени на содержание переживания. В таких состояниях время «ускользает». Этот эффект хорошо описан в исследованиях внимания и так называемого состояния потока», — рассказывает психолог Родион Чепалов.

Почему годы летят все быстрее

Если дофамин объясняет сиюминутные искажения, то за долгосрочное ускорение времени, которое мы ощущаем с возрастом, отвечает другой механизм. Исследование, опубликованное в конце 2024 года, проанализировало активность мозга 577 человек во время просмотра одного и того же фильма. [2]

Результат показал: с возрастом мозг реже переключается между различными состояниями активности. У молодых людей нейронная активность быстро менялась в ответ на смену сцен и диалогов, словно делая множество четких «снимков» события. У пожилых эти переключения происходили реже, а каждое состояние длилось дольше. То есть их мозг фиксировал меньше смысловых «событий» за единицу времени.

«Если мозг регистрирует меньше событий, период жизни воспринимается как более короткий», — резюмировали авторы исследования.

Поскольку наше ощущение прожитого периода строится на количестве запомнившихся вех, их меньшая плотность заставляет ретроспективно оценивать время как пролетевшее быстрее.

«Наглядный пример — путешествия. Дорога туда часто кажется длиннее, потому что мозг обрабатывает новые стимулы. Обратный путь — короче: многое уже знакомо, и внимание работает «на автомате». При этом чем больше впечатлений мы собираем — запахи, цвета, эмоции, — тем «длиннее» и насыщеннее время становится в воспоминаниях», — добавляет психолог Родион Чепалов.

Как влияют на восприятие времени праздники

Третье исследование, опубликованное в 2025 году, добавило к нейробиологической картине важное психологическое измерение. Ученые опросили более 1400 человек в Великобритании и Ираке, задав такой вопрос: «Кажется ли вам, что праздники (Рождество, Рамадан) наступают с каждым годом быстрее?» [3]

Оказалось, что это ощущение разделяет подавляющее большинство (70–76%) людей независимо от культуры. Ключевым фактором, усиливавшим это чувство, был не возраст. Их было несколько: снижение качества проспективной памяти (способности мозга помнить о планах и намерениях), повышенное внимание к течению времени и эмоциональное ожидание праздника. Примечательно, что люди старше 55 лет не жаловались на ускорение времени чаще молодых. Это показывает, что феномен — это не просто следствие старения мозга, а сложный психологический конструкт, связанный с вниманием и памятью.

«Практический вывод прост: если хочется, чтобы неприятное ожидание прошло быстрее (перелет, дождливый день в поездке), полезно занять внимание — музыкой, фильмом, фантазией; если хочется «растянуть» приятный момент, стоит замедлиться и осознанно проживать детали. Мы не управляем временем напрямую, но можем управлять тем, как мы его переживаем», — считает психолог Родион Чепалов.

Как бороться с искаженным восприятием времени

Итак, наука объясняет, почему время то мчится, то тянется. Но что мы можем сделать с этим знанием? Психологи, комментируя исследования для «Моей Планеты», сходятся в главном: управляя вниманием и впечатлениями, мы можем влиять на субъективную длительность нашей жизни. Вот, что можно делать.

1. Пробовать новое

Психолог Мария Федотова, основатель Института системной психологии объясняет, что именно новизна заставляет мозг работать интенсивнее: «Стоит вам поехать по новой дороге, как начинают формироваться новые нейронные соединения. Все новое требует больше внимания, концентрации, усилий, и поэтому кажется, что времени прошло больше. Чем больше новых впечатлений получил мозг за день, тем длиннее этот день кажется в воспоминаниях. Мы это замечаем в путешествиях: прошел всего один день, а кажется, что уже дня три».

2. Воздействовать на эмоции

Психолог Анна Бирбраер подчеркивает роль эмоционального вовлечения: «Ощущение времени живет в наших эмоциях, внимании и памяти. В момент увлечения день «пролетает», но если он был наполнен яркими событиями и глубокими переживаниями, то в памяти он останется длинным и насыщенным. С возрастом время ускоряется именно потому, что становится больше рутины и автоматических реакций, которые мозг даже не пытается детально записывать».

3. Тренировать осознанность

Как резюмирует Родион Чепалов, все сводится к управлению фокусом внимания. Стратегия проста. Чтобы неприятный отрезок пролетел быстрее — отвлекитесь на что-то захватывающее: музыку, фильм, книгу. Чтобы растянуть и углубить приятный момент — полностью в него погрузитесь, отмечая детали и ощущения. «Когда мы осознанно фиксируем происходящее, время субъективно замедляется. Это хорошо видно в практиках медитации: несколько минут могут переживаться как длительный и насыщенный отрезок», — говорит эксперт.

Таким образом, наполняя жизнь новизной, эмоциональной глубиной и осознанным присутствием «в моменте», мы получаем субъективно больше времени, чем если живем в рутине.