10 стран с самой долгой продолжительностью сна: инфографика
Сон — одна из важнейших составляющих жизни. Он необходим даже существам без центральной нервной системы, таким как медузы и морские актинии. Что уж говорить о человеке. Обладатели гена короткого сна, которых на планете не более 5%, могут выспаться и за четыре часа. Однако большинству людей для полноценного восстановления необходимо провести в постели около восьми часов. Игнорировать эту естественную потребность не стоит: сон меньше шести часов в сутки приводит к обезвоживанию организма и вызывает головную боль. А здоровый семи-восьмичасовой сон, наоборот, укрепляет организм.
В реальности не всегда удается соответствовать этому «золотому стандарту». Дело не только в индивидуальных особенностях. Если посмотреть на карту мира, становится очевидно: привычки сна так же разнообразны, как и культуры.
На то, сколько мы спим, влияет множество факторов, включая погоду. Наверняка каждый замечал: перед дождем клонит в сон. При падении атмосферного давления наш организм понижает артериальное давление, что и приводит к сонливости. Кроме того, затянутое облаками небо нарушает ход «биологических часов»: организм не понимает, почему его заставляют бодрствовать, когда на улице темно.
Однако сон — это не только отдых, но и время напряженной работы мозга. Часто именно во сне писателям и ученым приходят озарения. Как известно, Дмитрий Менделеев увидел свою таблицу химических элементов во сне. Подобные прозрения случались у множества известных личностей — от Рене Декарта до Джеймса Кэмерона. Секрет в особом состоянии мозга — гипнагогии, которая наступает при первых минутах засыпания, когда реальность смешивается с фантазией. Достаточно провести в этой фазе хотя бы 15 секунд, и шанс найти решение нестандартной задачи возрастает больше, чем в два раза. Правда, если погрузиться глубже, эффект исчезает.
Составили рейтинг стран, где спят дольше всех. Кстати, Россия занимает промежуточное место: в среднем россияне спят 6 часов 45 минут.
