Почему «заедает» мелодия в голове
Стоит услышать броский мотив или даже просто мысленно представить знакомую мелодию, как в голове начинает навязчиво звучать ее фрагмент. Вспомните, например, ритмичное «А я иду, шагаю по Москве...». Это «мозговой плеер». Согласно исследованиям, более 90% людей регулярно переживают такой опыт.
Но что же на самом деле происходит в голове?
Почему мелодия может застрять в голове
С точки зрения психиатрии, это любопытный и, как правило, безвредный сбой эмоциональной памяти.
«Вы сосредоточились на какой-то мысли или, может, действии, предстоящем событии. И тут в окружающее пространство ворвалась мелодия. Если у вас она с чем-то проассоциировалась и вы на ней вольно или невольно заострили внимание, то вам обеспечен "мозговой плеер"», — объясняет Юрий Поляков, заведующий психиатрическим отделением клиники ИМЧ РАН, заслуженный врач России, кандидат медицинских наук.
По словам эксперта, у большинства из нас мелодия застревает на несколько минут, но у некоторых может крутиться часами. Поляков успокаивает: в отличие от других навязчивых состояний, музыкальные фобии в медицинской практике встречаются довольно редко.
Как именно мелодия «заедает» в голове
Коротко о механизме с точки зрения нейробиологии. За регуляцию эмоций и памяти отвечает лимбическая система мозга. Ее работу обеспечивают электрические импульсы.
«Если импульсы передают сигналы от нейрона к нейрону в стандартном режиме, то система работает гармонично. Вдруг в какой-то момент импульс не «вышел» из структуры, а остался внутри и побежал по кругу — круг замкнулся. В итоге мы имеем определенное повторяющееся независимо от воли человека состояние, которое возбуждает, — например, это «застрявшая» мелодия», — схематично описывает процесс эксперт.
Современные исследования дополняют эту картину. Мелодии чаще всего «заедают», когда активируется так называемая сеть пассивного режима работы мозга, связанная с мечтаниями и блужданием мыслей. Представьте, что эта сеть — как капризный диджей в вашей голове. Он находит самый цепляющий фрагмент песни и ставит его на повтор, игнорируя все инструкции. А части мозга, отвечающие за сосредоточенное внимание, которые «знают», что должно звучать дальше, в этот момент просто не могут до него «достучаться».
Почему запоминаются определенные песни
Исследования показывают, что самые «прилипчивые» песни обладают двумя ключевыми чертами:
- Непрерывное повторение. Это фрагменты, которые сразу и без задержки повторяются, как запоминающийся припев. Вспомните, как навязчиво может звучать в голове мотив из «Группы крови» на одном и том же месте.
- Массовое прослушивание. Чем чаще вы слышали песню, тем прочнее она укладывается в память. Шлягеры, которые постоянно звучат на радио, — главные кандидаты.
Наш мозг хранит музыку не как цельный звуковой файл, а как серию «карманов» или инструкций: «сыграть вступление, два раза куплет, четыре раза припев» и так далее. Если мелодия «заедает», эти инструкции ломаются, превращаясь в команду: «когда дойдешь до конца фрагмента, вернись и воспроизведи его снова».
Как реагирует психика на то, что мелодия «заедает»
Реакция на «застрявшую» мелодию во многом зависит от характера человека. Как отмечает Юрий Поляков, «пофигист» может и не заметить эмоционального сбоя, а у кого-то появится легкое удивление и любопытство.
Главный совет от эксперта — не бороться с мелодией рационально, а отвлечься. Одну доминанту нужно сменить другой — одно эмоциональное погружение заместить другим: заняться значимым или любимым делом.
Современная наука предлагает конкретные техники:
Спеть песню вслух или дослушать ее до конца. Иногда мозгу нужно формально «завершить» воспроизведение, чтобы успокоиться.
Замените мелодию. Включить или напеть другую песню, менее повторяющуюся и более спокойную, например романс или народную песню. Некоторые музыкальные сервисы создают короткие мелодии без навязчивых петель.
Задействовать логику. Решить математическую задачу или начать читать сложный текст — это переключит внимание.
Принять ситуацию. Если мелодия не вызывает раздражения, можно просто расслабиться и получить удовольствие от музыки в своей голове.
«Если вы здоровы, то через короткий промежуток времени лимбическая система... саморегулируется, возвращается к нормальному режиму работы и навязчивое состояние уйдет», — заключает Юрий Поляков.
Так что в следующий раз, когда мелодия решит поселиться в вашем сознании, вы будете знать, что это лишь временный и совершенно нормальный сбой в работе внутреннего плеера.
Материал впервые опубликован в 2016 году, обновлен в 2022 и 2025.
