Влияет ли полнолуние на человека: мифы и реальность в объяснениях науки
Наверное, многие замечали, что в полнолуние сон становится более беспокойным. Наблюдение имеет под собой научное обоснование, хотя и не такое драматичное, как описывают народные поверья.
Что говорит наука
Ученые выяснили, что продолжительность сна по время полнолуния сокращается на 15-30 минут. Время засыпания увеличивается, уменьшается продолжительность глубокой фазы сна. Эффект более выражен в регионах без искусственного освещения.
Дело в том, что яркий лунный свет вечером воздействует на циркадные ритмы организма:
Сдвигает биологические часы
Снижает выработку мелатонина
Поддерживает повышенную мозговую активность
Психическое здоровье: опровержение мифов
Хотя исторически луну связывали с обострением психических заболеваний, современные исследования показывают, что не существует достоверной связи между лунными фазами и госпитализацией в психиатрические клиники. Вместе с тем потеря сна и правда может усугублять существующие психические расстройства.
На восприятие «эффекта полнолуния» влияют культурные факторы. Убежденность в воздействии луны на людей объясняется иллюзорными корреляциями (запоминаются только подтверждающие случаи), и хорошей видимостью луны как «удобного» объяснения.
Отмечается, что лунный свет — лишь один из многих факторов, влияющих на сон. Искусственное освещение оказывает куда более сильное воздействие, так что для улучшения качества сна стоит ограничить вечернее использование гаджетов. Поддержание регулярного графика сна гораздо важнее лунных фаз. Основные причины бессонницы обычно связаны не с природой, а с нашими ежедневными привычками и образом жизни.
