Почему не стоит пить кофе с утра? Есть несколько причин

Есть ли лучший способ начать день, чем выпить чашку кофе? Многие прибегают к помощи бодрящего напитка, чтобы проснуться и настроиться на предстоящий день. Но так ли это необходимо? К счастью, никто не говорит, что нужно полностью отказаться от кофе — просто перед первой чашкой лучше немного подождать.

Употребление кофе имеет ряд очевидных преимуществ. Очевидный факт: содержащийся в напитке кофеин помогает нам быть более бодрыми. И хотя этого эффекта недостаточно для того, чтобы полностью нейтрализовать влияние недостатка сна на когнитивные функции, кофе может оказаться полезным, когда нужно срочно взбодриться. Заваривание свежего кофе — это еще и успокаивающий ритуал, что тоже важно.

Но почему именно утренняя чашка часто не дает необходимого эффекта? Известно, что кофе влияет на гормоны стресса через высвобождение гормона кортизола. Кофе действительно стимулирует выработку кортизола, который уже находится на пиковом уровне, как только мы просыпаемся (хотя эффект, по-видимому, снижается у тех, кто регулярно пьет кофе). Если вы выпиваете двойную порцию кофе, как только открыли глаза, то, возможно, вы не получаете всей пользы от кофеина. Лучше подождать до времени, когда кортизол начнет снижаться.

Другой важный фактор — гидратация организма. Кофеин обладает мочегонным эффектом, то есть заставляет человека чаще ходить в туалет. Вода, содержащаяся в кофе, входит в суточную норму потребления жидкости, поэтому говорить о том, что кофе «обезвоживает», не совсем верно. Впрочем, обычная вода, несомненно, куда более подходит для борьбы с обезвоживанием. Не нужно стремиться к достижению пресловутой цели в два литра, но начать утро со стакана воды, прежде чем выпить кофе — не такая уж плохая идея, пишет IFL Science.

Так когда же лучше всего пить кофе? Неплохо подходит для этого позднее утро или даже послеобеденное время. Врач-эндокринолог Зухра Павлова считает, что идеальное время кофе-брейка — в районе 15-16 часов, когда утренняя бодрость уже закончилась и может появиться небольшая сонливость. Эксперт также предупреждает, что пить кофе литрами не следует — большого заряда бодрости это вам не прибавит.