Самые лютые соревнования для походников: ММБ (Московский МаршБросок)

Про ММБ (Московский МаршБросок) простым языком.
Как проходит этот поход или соревнование.
Какая одежда идеальна для маршброска.
Обувь для ММБ: мембранные носки, неопрен, бахилы ОЗК, пакеты и скотч.
Снаряжение для похода-маршброска: рюкзак, палатка, спальник. ЧТо можно взять вместо палатки: тенты, укрытия спасодеяла и прочая дичь.
Питание: что едят на дистанции, питание на промежуточном финише.
Ориентирование в по карте.
Препятствия: буреломы, болота, канавы, тайга, трава.
Как поучаствовать в ММБ первый раз.