Светлана Чанилова
10 августа 2015
33112

Как не заснуть за рулем автомобиля?

Как вовремя распознать, что засыпаешь за рулем, и что делать, чтобы проснуться?

Отвечает врач общей практики Наталья Сергеевна Маслова:

«Есть несколько реальных признаков того, что вы вот-вот отключитесь:

  • вы стали совершать незначительные нарушения: забыли переключиться на ближний свет, остановились на зеленый, не среагировали на очередной дорожный знак, напряглись при считывании показаний с приборов;
  • если вы стали замечать процесс моргания (в бодром состоянии это происходит само собой) — срочно останавливайтесь;
  • если дальние предметы и фигуры вдоль дороги при приближении меняют очертания, цвет или вообще «исчезают» с поля вашего зрения — вы машину ведете "на автопилоте", ваш мозг почти спит.

Существуют несколько приемов, которые помогут сохранить бодрость за рулем.

Самый простой способ — взять с собой попутчика, который имеет водительские права. Он сменит вас, когда вы устанете.

Общайтесь с попутчиком. Причем беседа не должна быть утомительной или сводиться к монологу последнего. Еще лучше, если пассажир периодически будет задавать вам вопросы, требующие обдумывания и сосредоточенности. Вопрос: "Ты в порядке?" задавать бессмысленно — ответить "да" можно даже в полусне, лучше попробуйте перемножить 68 на 4.

Если вы едете в одиночестве, включите ритмичную бодрую музыку. А еще лучше — возьмите в дорогу диск с любимыми песнями и подпевайте. Причем чем громче будете петь, тем лучше: при громком пении начинают активнее работать легкие, в кровь поступает больше кислорода и организм просыпается. А вспоминая слова, вы "напрягаете" мозг.

Устраивайте физкультминутки. Откройте окно и впустите в салон свежий воздух или понизьте температуру в салоне. Умойтесь. Сделайте легкий массаж глазных яблок и потрите активно уши. То есть любым способом периодически прерывайте монотонность движения езды.

Перекусите. Важно не переесть — чувство сытости провоцирует сонливость. Орешки, сухарики, семечки, фрукты, черный шоколад подойдут лучше всего. Можно взбодриться кусочком лимона или кислым яблоком.

Выпейте что-нибудь тонизирующее. Кофе лучше заменить крепким зеленым чаем. Можно в него добавить настойки женьшеня, элеутерококка или лимонника (всего пару капель). Безалкогольных энергетических напитков и таблеток лучше избегать. Во-первых, продолжительность их действия — не более двух часов, во-вторых, их воздействие на организм очень индивидуально и порой непредсказуемо.

 
И главный совет: если вас неудержимо клонит в сон, не рискуйте, остановите машину и поспите буквально 10–20 минут. Этого достаточно, чтобы перебить сонливость. Ни один из приемов борьбы со сном не может гарантировать безопасность. Самое основное — уметь вовремя остановиться».
Комментарии
Александра Орлова
10 августа 2015, в 19:28

Спасибо! Пригодится ?

Михаил Кулешов
10 августа 2015, в 19:40

Семечки!

Светлана Чанилова
10 августа 2015, в 20:08

? Да уж, эта "зараза" точно спать не даст?

Александра Орлова
10 августа 2015, в 20:14

А я люблю кедровые орешки. Мне помогает.

iulia kolesnik
10 августа 2015, в 20:22

А мы с сестрой поем песни во всё горло! Но лучшее средство- это в придорожном мотеле принять душ и поспать. Деньги, потраченные  в мотеле и сон стОят того. Дороже будет заснуть за рулем!

Светлана Чанилова
10 августа 2015, в 22:29

? Я не вожу машину. Честно, боюсь( Но всячески развлекаю того, кто за рулем. О-о чень люблю петь... Но поскольку у меня нет голоса, то водитель периодически вздрагивает от моих арий и переходов от "пронзительно- слезливых" до задорно - бравурных . Чего и требовалось)))))))))))))))))

Светлана Чанилова
10 августа 2015, в 22:30

А так полностью с вами согласна - с п а т ь

Дарья Филиппова
10 августа 2015, в 22:15

А мы, если едем более чем на 200 км, обязательно останавливаемся на пикник!? Минут на 30. А так ночью не едем, а останавливаемся в гостинице и высыпаемся. А в термосе всегда заварен зеленый чай!?

Светлана Чанилова
10 августа 2015, в 22:31

? Присоединяюсь! пикник в дороге - класс?

Дед Щукарь
13 августа 2015, в 19:03

самое надёжное - выпейте водички и не ходите в туалет!!!! Не уснёте ни за что!!! Проверено

Владимир Сергеевич
13 августа 2015, в 22:16

Самый правильный комент- стать и выспаться! Я за рулем 35 лет, давно пришел к выводу- ночью надо спать! Все остальное- от лукавого!

iulia kolesnik
13 августа 2015, в 22:40

Полностью согласна, что ночью надо спать. Лучше встать с рассветом, и на свежую голову выезжать в дорогу. А к вечеру - найти ночлег и спать нормально. Это я рассказываю про дальние поездки, типа на  1,5 - 2 тысячи км, или еще ездили по Европе и России  на 5 тыс км.

Петр Григорьев
14 августа 2015, в 13:27

Отличный совет на самом деле. Очень помогает избавиться от засилья пакетных туристов в самых интересных местах. Часто бывает так, что днем совершенно невзрачное место, ночью обретает мистический антураж. Очень не хотелось бы лишаться такого впечатления. Пока жаворонки спят, мы - совы, фотографируем другой мир. Тот мир, который вы иначе не увидите никогда)))

Петр Григорьев
14 августа 2015, в 13:25

Мы - мотоциклисты с адово громким выхлопом помогаем вам просыпаться каждый день. Не благодарите! :)

Maxim Tsvetkov
14 августа 2015, в 21:44

Две таблетки кофеин-бензоат.

Светлана Чанилова
15 августа 2015, в 00:41

а если давление( -?

Оставить комментарий
Участники клуба
Обратная связь
Cпасибо!
Ваше сообщение было успешно отправлено.
Подпишитесь 
на наши новости
Cпасибо!
Вы только что подписались на нашу рассылку. Вам отправлено письмо для подтверждения email.
В эфире
Телепрограмма телеканала «Моя Планета»
Телепрограмма телеканала «Моя Планета»
Телепрограмма телеканала «Живая планета»
Телепрограмма телеканала «Живая планета»
08:50
Один день в городе. Нижний Новгород
09:20
Один день в городе. Пусан
09:50
Ван Гог: в поисках света
08:25
Звериный репортёр
08:55
Синие глубины. Грандиозное событие
09:50
Волонтёры. Выпуск одиннадцатый
Раз в году, посещай место, где ты никогда не былДалай Лама