Сонный туризм: почему мы все чаще едем в отпуск не гулять, а спать
Еще недавно идеальный отпуск измерялся числом достопримечательностей в чек-листе и количеством шагов за день. Сегодня все популярнее противоположная стратегия: приехать в отель, задернуть блэкаут-шторы и просто выспаться.
Индустрия придумала этому название — сонный туризм, или sleep tourism, — и превратила его в один из главных трендов путешествий последних лет. Прокомментировать тему «Моя Планета» попросила вице-президента Ассоциации туроператоров России (АТОР) Сергея Ромашкина.
Что такое сонный туризм
Сонный туризм — направление в индустрии отдыха, где цель туриста — восстановление самочувствия с помощью качественного сна.
Где и когда появился сонный туризм
Сам термин начали активно использовать в мировой туристической индустрии в начале 2020-х годов. Первые специализированные программы предложили крупные гостиничные сети и курортные комплексы в США и Европе. Отели стали внедрять «сонные пакеты»: номера с улучшенной звукоизоляцией, светонепроницаемыми шторами, меню подушек, контролем температуры и влажности и даже консультациями сомнологов.
Настоящим катализатором тренда стала пандемия COVID-19. Удаленка, тревожность и цифровая перегрузка резко обострили проблему хронического недосыпа у жителей крупных городов по всему миру. Уже в 2023–2024 годах мировые СМИ фиксировали устойчивый рост спроса на поездки, главной целью которых становился не туризм в привычном смысле, а полноценное физическое восстановление.
В России о тренде заговорили позже, в 2024 году, — на фоне общего роста интереса к ментальному здоровью и внутреннему туризму.
Почему дома не спится: проблемы, с которых все начинается
Причина популярности проста: жители мегаполисов не высыпаются. Точной общероссийской статистики нет, зато есть несколько опросов и обзоров. По данным обзора в журнале «Медицинский совет» (2019), нарушения сна встречаются примерно у каждого второго горожанина. Опрос телемедицинской компании «Доктис» (2025) показал: каждый третий россиянин страдает от бессонницы почти каждую ночь, а 78% не обращаются за помощью ни к врачам, ни к лекарствам.
Что мешает спать? В опросе «Доктис» 30% респондентов назвали рабочий стресс и тревожные мысли, по 10% — долгий «скроллинг» соцсетей и физический дискомфорт, болезни или шум. Самая большая группа — 43% — сказала, что им просто не удаётся уснуть, а причину они назвать не могут. Сервис «Суточно.ру» добавляет бытовые причины: храп партнера, шумные соседи и звуки за окном. [1]
Часть людей склонна к бессоннице генетически. Исследование компании Genotek по более чем 166 тысячам геномов показало, что вариант гена MEIS1, связанный с повышенным риском бессонницы, чаще всего встречается у жителей Магнитогорска (14,97%), Махачкалы (13,01%) и Петрозаводска (12,73%). В Москве и Санкт-Петербурге — менее 9%. Однако это лишь предрасположенность: реализуется она или нет, зависит от стресса и образа жизни.
Кто такой «сонный» турист и чего он хочет
Сергей Ромашкин так описывает портрет типичного «сонного» туриста:
«Это молодые, 25–35 лет, профессионалы, успешные, много работающие, в том числе допоздна, с выраженным нарушением сна, и, конечно, хорошо зарабатывающие, чтобы позволить себе "спать за деньги"». Часто они сочетают сон с программой более широкого оздоровления: антистресс, релакс, детокс. Туристы хотят быстрого восстановления при помощи разных инструментов, и сон — один из них».
Запросы видны в опросе ЮMoney и «Суточно.ру» (октябрь 2025) [2]:
- Интерес массовый. 76% россиян заинтересованы в отдыхе, главная цель которого — просто выспаться.
- Тишина и одиночество. 46% хотели бы поехать в «сонный» тур в одиночку, чтобы полностью перезагрузиться.
- Недолго. Чаще всего (33%) считают, что для восстановления достаточно двух-трех дней.
- Природа и «медленная жизнь». Растет интерес к отдыху с минимумом гаджетов и уединением. За год спрос на глэмпинги и эко-отели вырос на 30% по сравнению с 2024 годом.
- Не слишком дорого. 27% готовы потратить на такую поездку до 20 тысяч рублей, еще 35% — от 20 до 40 тысяч. Итого 62% укладываются в 40 тысяч. От 40 до 70 тысяч готовы заплатить 20%, свыше 70 тысяч — 18%.
Запросы разделяются на два полюса. Одним нужен минимум: тишина, хорошая кровать и отсутствие соседей. Другим — комплексная программа с диагностикой.
Что делают отели, чтобы привлечь «сонных» туристов
Мировая гостиничная индустрия отреагировала на спрос стремительно. Первым и самым массовым ответом стали номера категории Sleep Well: анатомические матрасы, меню подушек с эффектом памяти, карта одеял, светонепроницаемые шторы, восковые беруши и маски для глаз. Стоимость такого номера в среднем на 25% выше обычного — и спрос это не останавливает.
Более продвинутые отели идут дальше, предлагая полноценные диагностические и оздоровительные программы: респираторный мониторинг сна, электросон, массажи, терренкур, климатотерапию и spa-процедуры.
Отдельным направлением становится и инфраструктура: пространства тишины и медитативные прогулки на природе по японской методике синрин-йоку («лесные ванны»), а также цифровой детокс — временный отказ от гаджетов на территории отеля.
Акутально ли это для России?
Россия пока только в начале пути, и по словам Ромашкина, больше вероятность не появления специализированных отелей, а того, что обычные отели начнут снижать уровень шума и повышать качество отдыха и сна для туристов. Из регионов, которые сейчас могут быть названы наиболее комфортными для спокойного отдыха, названы:
- Подмосковье, Москва, Сочи и Санкт-Петербург. Здесь сосредоточено больше всего отелей и санаториев со специализированными антистресс-программами.
- Ленинградская область, Карелия, Алтай и Краснодарский край. Регионы с живописной природой, изначально располагающей к отдыху.
- Побережье Байкала и Мурманская область. Места, которые сами по себе, без всякого маркетинга, всегда славились тишиной и уединением.
Показательно, что тенденцию перенимают не только загородные санатории, но и городские сетевые гостиницы, потому что все мы стали осознавать, как важен здоровый сон.
