Почему люди разговаривают во сне?
Разговоры во сне — явление довольно загадочное. Человек может вести с кем-то беседы всю ночь напролет и спать при этом так крепко, что наутро ничего не вспомнит. А если пересказать ему его же ночные монологи, он удивится — и, скорее всего, не поверит ни единому слову. Почему мозг позволяет нам разговаривать, когда мы сами об этом даже не подозреваем?
Что мозг делает ночью
Разговоры во сне или сноговорение специалисты относят к парасомниям — необычным действиям или переживаниям, которые происходят во время сна. В эту же категорию включают, например, лунатизм и ночные кошмары. В большинстве случаев такие явления совершенно безобидны и становятся расстройством только тогда, когда происходят настолько часто, что начинают мешать человеку.
Чтобы понять, откуда берутся ночные разговоры, сначала нужно разобраться, что во время сна происходит с мозгом. Сон — это сложный процесс, который состоит из нескольких стадий, постоянно сменяющих друг друга. Пока человек спит, его мозг проходит через эти фазы.
Примерно четверть ночного отдыха приходится на фазу быстрого, или REM-сна. Важный признак этого периода — быстрые движения глазных яблок под веками. Именно в быстрой фазе сна чаще всего возникают яркие и насыщенные сновидения. Остальные 75–80% занимает фаза медленного, или NREM-сна. В это время организм заметно снижает свою активность и получает возможность отдохнуть и восстановиться.
Вместе эти стадии называют архитектурой сна. Они повторяются циклами примерно каждые 90 минут. Сразу после засыпания большую часть времени занимает медленный сон, а ближе к утру растет доля REM-фазы.
Сон нужен мозгу и телу, чтобы восстанавливаться и поддерживать нормальную работу организма. Во время ночного отдыха закрепляются многие воспоминания и активизируется иммунная система, а у детей происходят важные процессы, связанные с ростом.
Как мозг заставляет нас говорить во сне
Сон может казаться состоянием, когда мозг просто выключается на несколько часов. Но на самом деле он продолжает работать, причем разные его участки активны в разное время. Именно здесь и скрывается разгадка природы ночных разговоров.
Ученые считают, что человек начинает говорить во сне, когда участки мозга, отвечающие за речь и язык, продолжают работать, а другие области, которые обычно физически не позволяют нам разговаривать во время сна, уже находятся в состоянии покоя. [1]
Так как разные системы мозга «отдыхают» в разное время, речевые центры часто остаются активны в тот момент, когда контролирующие речь механизмы уже «спят». В результате человек может произносить звуки или слова и при этом крепко спать.
Что именно говорят во сне
Сноговорение редко напоминает осмысленный разговор. Чаще всего люди во сне бормочут, шепчут или смеются. Если человек произносит отдельные слова, самым распространенным оказывается «нет» — на него приходится около 5% всех слов, которые говорят во сне. Также спящие могут задавать вопросы, а иногда ругаться. В целом речь во сне звучит не особенно вежливо и часто походит на спор или конфликт с кем-то. [2]
Но иногда спящий человек может произносить целые фразы и делать между ними паузы так, будто он ждет ответа от собеседника. Ученые предполагают, что в таких случаях окружающие слышат фрагмент диалога, который происходит в сновидении. Особенно хорошо эта связь прослеживается во время REM-сна — лабораторные исследования показали, что примерно в 80% случаев речь человека в этой фазе соответствует тому, что он в этот момент видит во сне. [3]
Правда, это не значит, что вся речь во сне обязательно связана со сновидениями. Разговаривать человек может во время любой фазы сна. Но по крайней мере для REM-фазы связь между содержанием сна и произносимыми словами оказывается довольно заметной. Можно ли во сне проболтаться о чем-то — рассказывали в отдельном материале.
Причины разговоров во сне
С разговорами во сне сталкивается очень много людей. По данным, приведенным в одном из исследований, более 2/3 людей хотя бы раз в жизни разговаривают во сне. [4]
Особенно часто это происходит у детей. Точного объяснения этому ученые пока не нашли, но известно, что детский сон отличается от взрослого. У детей выше доля медленной фазы сна. По мере взросления доля NREM-сна постепенно уменьшается. Поэтому одна из возможных причин того, что разговоры во сне становятся реже с возрастом, связана с изменениями архитектуры сна. [5]
Специалисты не считают разговоры во сне поводом для беспокойства. Но у людей, которые сталкиваются с этим явлением, выше вероятность других парасомний, например лунатизма.
Исследований разговоров во сне пока не так много, но ученые уже заметили несколько особенностей. Например, одно исследование показало, что люди, которые разговаривают во сне, в среднем спят более чем на полтора часа меньше за ночь, чем те, кто этого не делает. Кроме того, у них примерно вдвое меньше REM-сна. [6]
Есть и еще один важный фактор — усталость. Разговоры во сне, как и некоторые другие парасомнии, чаще возникают, когда человек сильно переутомлен. Так что иногда, чтобы перестать разговаривать во сне, достаточно просто дать себе возможность как следует выспаться.
По материалам: theconversation.com.
